Спортивное питание

кефир - вообще бесполезен: белая жижа с бедным аминокислотным составом и молочным сахаром
экспонента - обычная молочка+маркетинг

после тренировки лучшие белки - нежирные - самые, которые легко усваиваются - яичный белок

единственное, чем грозит перебор белка - только лишним жирком, как и все лишние калории. Ну и если есть противопоказания по здоровью у конкретного человека.

лучшее восстановление - сбалансированная еда и отдых.

Цитата сообщения от letisha отправленного 9 Авг, 2017 в 11:30

единственное, чем грозит перебор белка - только лишним жирком, как и все лишние калории. Ну и если есть противопоказания по здоровью у конкретного человека.

Жирок в белке?О_о

Цитата сообщения от letisha отправленного 9 Авг, 2017 в 11:30

единственное, чем грозит перебор белка - только лишним жирком

Лишний белок просто не усваивается и идет в мусор, поэтому от перебора протеина обычно народ “газует” и часто ходит в туалет)

чтобы переесть белка надо сильно постараться, т.к. его содержание в мясе, рыбе, твороге 15+-5%
т.е. чтобы получить 150 гр белка надо съесть до 1кг этих продуктов |-I

Может уже было, не смотрел предыдущие странички.
Понравилась статья на 26 ру: https://twentysix.ru/blog/equipment/129318.html
И табличка такая оттуда:

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 9 Авг, 2017 в 11:33

Цитата сообщения от letisha отправленного 9 Авг, 2017 в 11:30

единственное, чем грозит перебор белка - только лишним жирком, как и все лишние калории. Ну и если есть противопоказания по здоровью у конкретного человека.

Жирок в белке?О_о

в белке калории, а жирок на боках

Цитата сообщения от letisha отправленного 9 Авг, 2017 в 14:00

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 9 Авг, 2017 в 11:33

Цитата сообщения от letisha отправленного 9 Авг, 2017 в 11:30

единственное, чем грозит перебор белка - только лишним жирком, как и все лишние калории. Ну и если есть противопоказания по здоровью у конкретного человека.

Жирок в белке?О_о

в белке калории, а жирок на боках

я не спец в физиологии
но в моем представлении лишний белок расщепляется и выводится с мочей
если просто бахнуть сывороточного протеина то через 20мин мне начинают побаливать почки
но если перед тем была приличная физ нагрузка то не болят

Цитата сообщения от ев гений отправленного 9 Авг, 2017 в 13:29

чтобы переесть белка надо сильно постараться, т.к. его содержание в мясе, рыбе, твороге 15+-5%
т.е. чтобы получить 150 гр белка надо съесть до 1кг этих продуктов |-I

чего там стараться
всегото
триста-четыреста грамм воды и четыре ложки смеси
несколько раз в день
слопать 150-300 грамм порошка для смеси запросто

Цитата сообщения от letisha отправленного 9 Авг, 2017 в 11:30

экспонента - обычная молочка+маркетинг

судя по написанному составу не обычная
кефир плюс сывороточный протеин

Цитата сообщения от zxv отправленного 9 Авг, 2017 в 14:10

я не спец в физиологии
но в моем представлении лишний белок расщепляется и выводится с мочей

перерабатывая еду организм получает энергию. и если бы все лишнее просто смывалось в унитаз, то никто бы ничем не страдал.

Цитата сообщения от milkhen отправленного 9 Авг, 2017 в 13:45

Может уже было, не смотрел предыдущие странички.
Понравилась статья на 26 ру: https://twentysix.ru/blog/equipment/129318.html
И табличка такая оттуда:

а при чем тут кофеин?
стандартный набор: белки-жиры-углеводы:

Цитата сообщения от kuzne4ik отправленного 9 Авг, 2017 в 11:43

Цитата сообщения от letisha отправленного 9 Авг, 2017 в 11:30

единственное, чем грозит перебор белка - только лишним жирком

Лишний белок просто не усваивается и идет в мусор, поэтому от перебора протеина обычно народ “газует” и часто ходит в туалет)

а может просто недостаток фермента для переработки большого количества лактозы? метеоризм случается либо от болезней кишечника, либо от недостатка ферментов для переработки.

Цитата сообщения от vvtitan отправленного 9 Авг, 2017 в 14:39

а при чем тут кофеин?

к спортпиту

Цитата сообщения от letisha отправленного 9 Авг, 2017 в 14:33

Цитата сообщения от zxv отправленного 9 Авг, 2017 в 14:10

я не спец в физиологии
но в моем представлении лишний белок расщепляется и выводится с мочей

перерабатывая еду организм получает энергию. и если бы все лишнее просто смывалось в унитаз, то никто бы ничем не страдал.

т.е. надо жрать 5 кг всякой херни в день, чтобы отложились жиры?
Спрашивается нахрена и как такое возможно?
Белок распадается на пептиды и аминокислоты, при этом сильно нагружается печень и почки, и да излишки пойдут в жировые запасы, НО, их надо сожрать столько!
Прежде откажет печень и почки, чем белок начнет откладываться в жир.

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 9 Авг, 2017 в 15:00

т.е. надо жрать 5 кг всякой херни в день, чтобы отложились жиры?
Спрашивается нахрена и как такое возможно?

обычно люди стараются не жрать херню, чтобы жиры не откладывались ;)), да и вроде никто выше таких советов не давал.

Белок распадается на пептиды и аминокислоты, при этом сильно нагружается печень и почки, и да излишки пойдут в жировые запасы, НО, их надо сожрать столько!
Прежде откажет печень и почки, чем белок начнет откладываться в жир.

ну если питаться одним белком, и по 5 кг, тогда, возможно, начнет что-то и отказывать, хотя бы от отсутствия других составляющих и питательных веществ. 2+/-1г на кг тела белков не приведет к отказу органов)), и вообще к нарушениям, если изначально человек здоровый. а в жир откладываются любые лишние калории.