О сердце, тренировках и тестировании АнП

Цитата сообщения от neko отправленного 11 Мар, 2018 в 00:55

так trainingpeaks тоже платный

кто сказал?
бесплатную версию заблокировали шоли?
или всем тут анализ TSS и планирования по мощности нужны?) пока я вижу 1, 5человека из любителей в рб, кто сколько-нибудь шарит в мощности

но ведь ради мощности xert и выдумали,
а так уж лучше книжки Joe Friel почитать

Цитата сообщения от neko отправленного 11 Мар, 2018 в 01:08

но ведь ради мощности xert и выдумали,
а так уж лучше книжки Joe Friel почитать

с какого боку ТП мы относим к тренингам?
только из-за того, что там есть возможность купить план/тренера?

Цитата сообщения от magogg отправленного 11 Мар, 2018 в 00:56

Цитата сообщения от neko отправленного 11 Мар, 2018 в 00:55

так trainingpeaks тоже платный

кто сказал?
бесплатную версию заблокировали шоли?
или всем тут анализ TSS и планирования по мощности нужны?) пока я вижу 1, 5человека из любителей в рб, кто сколько-нибудь шарит в мощности

Открою тайну, такое малое количество шарящих обусловлено неадекватной ценой на мощемеры.
Смотрю канал одного немца шоссейника, тренится по мощности, даже он сам говорил, что это по желанию, можно обойтись и без него, но раз бабло позволяет почему бы и да.

так я и не отношу,
изначально мысль была о том, 0.85 от FTP давно уже не откровение

Сначала было интересно читать, пока не появился ....как бы его назвать, чтоб не обидеть? Ведь, может он и нормальный, хоть и идиот.

Кто ещё не знает Юрия Ганусяка?

https://www.trilife.ru/blogs/8074/kak-yura-treniroval-sam-sebya-vypusk-2-biokhimiya-dlya-domokhozyaek/

Цитата сообщения от neko отправленного 10 Мар, 2018 в 17:01

любитель протянет 40-70км во второй зоне? это после работы? раз в неделю на выходных? когда и какой будет результат?

Т.н. "вторая зона" - это, вообще-то, даже не совсем тренировочная. Это зона для фитнеса и туризма, любителям самое то. :|) Выносливость, например, тренируют интервальными отрезками в "четвертой" (если мне не изменяет память, начинается она выше 90% от максимальной ЧСС). А сжигают жир и сбрасывают вес вообще в "первой" (это ниже 60% ЧСС max).

Цитата сообщения от neko отправленного 10 Мар, 2018 в 17:16

так вроде наоборот жалуются, что без пульсотметра летают на максимальных пульсах... тошнить не получается |-))

Без пульсометра большинство тренируется в "третьей", которая считается почти бесполезной. А пульсометр дает возможность в нее не залезать.

Цитата сообщения от velobaza отправленного 11 Мар, 2018 в 10:18

Выносливость, например, тренируют интервальными отрезками в "четвертой" (если мне не изменяет память, начинается она выше 90% от максимальной ЧСС).
Без пульсометра большинство тренируется в "третьей", которая считается почти бесполезной. А пульсометр дает возможность в нее не залезать.

А я читал, выносливость тренируется в первой-второй зонах. Или вы про другую выносливость пишите?
Третья зона, "почти бесполезная " из-за чего? Неужели никаких изменений в организме не происходит при такой интенсивности тренировок?

Цитата сообщения от черепашка отправленного 11 Мар, 2018 в 10:45

Цитата сообщения от velobaza отправленного 11 Мар, 2018 в 10:18

Выносливость, например, тренируют интервальными отрезками в "четвертой" (если мне не изменяет память, начинается она выше 90% от максимальной ЧСС).
Без пульсометра большинство тренируется в "третьей", которая считается почти бесполезной. А пульсометр дает возможность в нее не залезать.

А я читал, выносливость тренируется в первой-второй зонах. Или вы про другую выносливость пишите?
Третья зона, "почти бесполезная " из-за чего? Неужели никаких изменений в организме не происходит при такой интенсивности тренировок?

Я про скоростную выносливость. Про индивидуальный ход, без которого разделку хорошо не проехать, и в отрыве делать нечего (я о шоссе, если что).
В "третьей" зоне недостаточная интенсивность для этого. Но чрезмерная, по сравнению со "второй".
Другими словами, во "второй" и "третьей" эффект тот же самый, но с разными нагрузками на организм.

З.Ы. В "третьей" тренируют только скоростные качества. Но не пиковые спринты, не взрывную силу (за этим - в "пятую"", анаэробную), а именно скорость. И это делается уже в разгар сезона, когда уже готов и "нога пошла". Есть такое выражение - "поскороститься".
Не знаю, всем ли будет понятно, но попытаюсь привести пример - это когда мимо проезжает грузовичок на скорости примерно 45-50 км/ч, а ты моментально снимаешься с места (на средней передаче) и садишься за ним, даже не успев устать и сбить дыхание - вот способность это сделать и есть скоростные качества.

Цитата сообщения от rаyman отправленного 11 Мар, 2018 в 10:08

Кто ещё не знает Юрия Ганусяка?

https://www.trilife.ru/blogs/8074/kak-yura-treniroval-sam-sebya-vypusk-2-biokhimiya-dlya-domokhozyaek/

только хотел запостить, хорошие статьи

в свободном доступе есть Коц "Спортивная Физиология" и Янсен "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость"

Цитата сообщения от neko отправленного 11 Мар, 2018 в 14:17

в свободном доступе есть Коц "Спортивная Физиология" и Янсен "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость"

Труды Пети Янсена аналогичны Фрилу.
По-моему ничего нового никто пока что не придумал, за исключением разных гипотез и экспериментов подтверждающих уже известные факты.

Цитата сообщения от neko отправленного 11 Мар, 2018 в 14:17

в свободном доступе есть Коц "Спортивная Физиология" и Янсен "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость"

Ну так прочитай их, пойми, а потом дай ответ на тот вопрос, о котором тебя спрашивали.

Вопрос напоминаю ниже.

Цитата сообщения от maxz_000 отправленного 9 Мар, 2018 в 18:19

Цитата сообщения от neko отправленного 9 Мар, 2018 в 18:10

Цитата сообщения от rаyman отправленного 9 Мар, 2018 в 17:01

Например, для улучшения сердечно-сосудистой системы и разаития аэробной базы хорошо бы покататься в зоне 2.

это бред,
который к тому же можно трактовать как угодно

Даже интересно стало #)
Попрошу привести аргументированное доказательство того, что вышесказанное является "бредом", т.е. информацией, не соответствующей действительности.

Если Вы говорите о возможности трактовать как угодно:
Приведите, пожалуйста, хотя бы два варианта трактовки процитированного утверждения товарища Rayman.

Иначе ты пустослов, получается. ???

аэробная база это аэробная выносливость или что?