О сердце, тренировках и тестировании АнП

Без техники мышцы не эффективно работают.

Цитата сообщения от dev81 отправленного 14 Янв в 15:29

Без техники мышцы не эффективно работают.

в смысле - без велосипеда?

Цитата сообщения от poligraph отправленного 14 Янв в 16:42

Цитата сообщения от dev81 отправленного 14 Янв в 15:29

Без техники мышцы не эффективно работают.

в смысле - без велосипеда?

Техники лыжных ходов. Без равновесия нету хорошего толчка и тяжело поднять пульс. Разве что в подъём можно в красную зону растолкаться.
Велосипед это инвентарь.

Цитата сообщения от leshek отправленного 13 Янв в 23:40

То есть сердце 80% от max а ехать нечем?

Да. Вроде бы работаешь в полную силу, а пульс не поднимается. При беге, плавании такого нет.

Цитата сообщения от dev81 отправленного 14 Янв в 15:29

Без равновесия нету хорошего толчка и тяжело поднять пульс.

Скорее всего вы попали в точку- с балансом у меня вообще беда. Поэтому я предпочитаю ездить на велосипеде чем ходить.

Мне казалось наоборот: хуже техника-> больше сил и энергии затрачивается на работу-> выше пульс

Если человек впервые на лыжах, то забиваться будут в первую очередь мелкие мышцы-стабилизаторы голени, а крупные мышцы останутся недогружеными. Это как пытаться разогнать пульс приседаниями на баланс борде с непривычки. Особенно если функция ССС велосипедом подготовлена.
Ну а если есть чувство баланса то и эффективность растет с тренировками, пульс на том же темпе уменьшается. Но и разогнаться в красную зону легко - добавил скорости и уже там.

а причем тут лыжи? тут вело-болталка

Цитата сообщения от черепашка отправленного 13 Янв в 19:45

Подниму данную тему.
Пока есть снег, учусь кататься на лыжах.
В процессе возник вопрос. Известно, что требования к сердцу лыжников больше чем к сердцу велосипедистов. Но у меня почему-то все на оборот. На велосипеде я очень быстро ухожу в красную зону, а на лыжах это мне с трудом дается. Хотя вроде бы работают больше мышц (кроме ног еще и руки).

начнем с начала)

1. по какой методике Вы рассчитали зоны пульса на лыжах? и от какого базиса отталкивались в расчетах?
2. конек или классика?

boss
1 Ни какие зоны я не рассчитывал. То что я решил, что на лыжах не могу выйти на анаэробный порог, выходит из моего опыта катания на велосипеде. Длительное удержание заданного темпа, говорит о не превышении АНП.
2 Классика.
poligraph тема звучит " О сердце, тренировках..."
В литературе и на форумах, часто видел рекомендацию для тренировки сердца в межсезонье кататься на лыжах. Вот и поделился своими наблюдениями.
dev81 явно понимает суть моего вопроса, так как точно определил мои слабые стороны. Действительно голень и верхняя часть стопы после длительных поездок сильно болят. В добавок к плечам.

Тип катания очень многое определяет, классикой нужны наработанные мышцы пресса спины рук плеч ягодиц бедренные, если пресс слабый руками никогда не загонишь пульс в красную зону.
Мне классикой разогнать до мах не просто, коньком за 2 минуты 180+, и такой пульс могу держать без закисления много минут.

Цитата сообщения от черепашка отправленного 15 Янв в 19:16

boss
1 Ни какие зоны я не рассчитывал. То что я решил, что на лыжах не могу выйти на анаэробный порог, выходит из моего опыта катания на велосипеде. Длительное удержание заданного темпа, говорит о не превышении АНП.
2 Классика.

1. АНП на веле и на лыжах будет разный, т.к. задействовано разное кол-во мышечных волокон. У меня он на байке и на коньке отличается примерно на 7-10уд/мин (задействованы кроме ног, еще и плечевой пояс, руки). Соответственно, и зоны на лыжах смещаются вверх. Причем, при двухшажном подъеме в гору пульс выше, чем при одношажном. Но то, что Вы так точно определяете свой пульс АнП "на глазок" по оущениям заслуживает отдельного уважения: не встречал еще такого человека). Если серьезно, в тристайле есть беговой тренажер для функционального тестирования организма при нагрузке (бег близок к лыжам по биомеханике и нашрузке на ссс), пройдите тест, узнайте правду.