О сердце, тренировках и тестировании АнП

Цитата сообщения от malpa отправленного 24 Фев, 2018 в 12:12

Любая мышца (сердечная тоже) может сократиться всего 900 000 000 раз. Дальше THE END.
]

But in the end It doesn't even matter...

P. S. Live fast, die young!

Не важно, сколько дней в твоей жизни.
Важно, сколько жизни в твоих днях!

А "профессор" тролль самы настаяшчы.

Цитата сообщения от cherish отправленного 24 Фев, 2018 в 12:33

Цитата сообщения от malpa отправленного 24 Фев, 2018 в 12:12

Любая мышца (сердечная тоже) может сократиться всего 900 000 000 раз. Дальше THE END.
]

But in the end It doesn't even matter...

P. S. Live fast, die young!

Хотел спросить, сколько утебя часов в сезоне 2017 получилось (все тренировки и гонки)? Если не секрет, конечно.

Цитата сообщения от malpa отправленного 24 Фев, 2018 в 12:12

Любая мышца (сердечная тоже) может сократиться всего 900 000 000 раз. Дальше THE END.

....

Взял квакулятор, начал пересчитывать удары в минуту в часы, в дни, в года и понял что "хтота урот" (с) АГЛ. |-))

Цитата сообщения от malpa отправленного 24 Фев, 2018 в 12:45

Хотел спросить, сколько утебя часов в сезоне 2017 получилось (все тренировки и гонки)? Если не секрет, конечно.

Не секрет. Но нужно считать. Позже гляну.
Сейчас под руками велокомп.
С момента начала использования (01.02.2015) со всеми трнировками (вело+бег+лыжи) показывает 1117 часов.
Но кол-во часов в 17 году было больше, чем в 16, и уж тем более больше, чем в 15.

Цитата сообщения от malpa отправленного 24 Фев, 2018 в 12:12

Любая мышца (сердечная тоже) может сократиться всего 900 000 000 раз. Дальше THE END.

>

У тебя Сергей между прочим есть свои соображения. Особенно про методику уменьшения пульса на гонках, и как на него влияет, либо не влияет тренажёрный зал. Что там получилось по итогу или это секретная экспериментальная методика, которая ещё не может быть опубликована?

АНП зависит еще и от возраста.
Тот же Данила (Марио) в свои 17 может и на 200+ поднять и молотить, не напрягаясь (только ему это нельзя в его 17 - организм еще развивается).
А у меня вообще максимальный 185. Соответственно, АНП где-то в районе 170, не выше. Интервалы стараюсь работать до 167-168.
Но при этом у меня в покое 48-50.

Цитата сообщения от velobaza отправленного 24 Фев, 2018 в 13:40

АНП зависит еще и от возраста.
Тот же Данила (Марио) в свои 17 может и на 200+ поднять и молотить, не напрягаясь (только ему это нельзя в его 17 - организм еще развивается).
А у меня вообще максимальный 185. Соответственно, АНП где-то в районе 170, не выше. Интервалы стараюсь работать до 167-168.
Но при этом у меня в покое 48-50.

А вот вопрос на засыпку - почему именно так?

Почему АнП зависит от возраста?

Почему пульсы именно такие и как это определилось?

Цитата сообщения от rаyman отправленного 24 Фев, 2018 в 14:17

Цитата сообщения от velobaza отправленного 24 Фев, 2018 в 13:40

АНП зависит еще и от возраста.
Тот же Данила (Марио) в свои 17 может и на 200+ поднять и молотить, не напрягаясь (только ему это нельзя в его 17 - организм еще развивается).
А у меня вообще максимальный 185. Соответственно, АНП где-то в районе 170, не выше. Интервалы стараюсь работать до 167-168.
Но при этом у меня в покое 48-50.

А вот вопрос на засыпку - почему именно так?

Почему АнП зависит от возраста?

Почему пульсы именно такие и как это определилось?

Не АНП зависит от возраста. Максимальный пульс, как таковой, зависит от возраста. АНП, соответственно, тоже (но не только).

Лично мне АНП определили в спортивном диспансере, проходил ступенчатый тест на велоэргометре.
Максимальный - опытным путем, в процессе нагрузок. Больше 186 не подскакивал. Но это в 2014-2016 годах, в прошлом году я вообще не пользовался пульсометром, ездил по самочувствию. Теоретически он может быть и выше, может быть я просто недорабатываю, но примерная формула (220 минус возраст) вообще выдает 171 максимального - точно, не мой случай. Кстати, надо этой весной пойти провериться снова, годы то идут, а дурь из головы не выветривается. |-))
ЧСС покоя - это совсем просто. Измеряется по утрам, после пробуждения, пока еще не начал шевелиться.

З.Ы. Кстати, ошибочно вычислять АНП от максимального. Правильнее от ЧСС резерва (ЧСС максимальная минус ЧСС покоя). Но это если по формулам, без тестов всяких.

Из написанного выше я делаю вывод, что АнП зависит от текущей физ формы и больше ни от чего. :)

И реально можно его определить или тестом или наблюдением за организмом (если знать на что смотреть).

Цитата сообщения от rаyman отправленного 24 Фев, 2018 в 11:09

По Бесаге - у него в момент тестирования была не такая крутая форма, как у Новосада. Но состояние ССС лучше - видна шоссейная база :)

Но (!) едет не сердце - едут мышцы (Вт/кг). |-)) А на самом деле дальше начинаются ещё более интересные вещи - но об этом позже...

Ну ВТ/кг важный показатель лишь в ХСО, в марафонах допустим важнее общая мощность и выносливость, не надо быть дрыщем, чтобы побеждать. Возьмите допустим Прокопчика, он ве6сит не 65 кг, а марафоны наваливает.
Насчет Бесаги, там база огромная прсото, для сравнения мы с ним ехали в небольшой градиент, Я на пульсе 165, он на 125. Но коммент.
Зы.
Насчет секретности результатов, вообще не вижу проблемы, у меня когда тренировался, тесты у Яна показывали Максимум ЧСС 191, 280 ватт на АНП при пульсе 176, тест закончил на 300 ватт, ВТ/кг было в районе 4, на момент тестирования, через три месяца было 4, 6 вт/кг.
Но результатов мне это тогда не добавило, значит не только в этом дело, но и в стабильных тренировках, на которые Я забивал.

Цитата сообщения от velobaza отправленного 24 Фев, 2018 в 13:40

АНП зависит еще и от возраста.
Тот же Данила (Марио) в свои 17 может и на 200+ поднять и молотить, не напрягаясь (только ему это нельзя в его 17 - организм еще развивается).
А у меня вообще максимальный 185. Соответственно, АНП где-то в районе 170, не выше. Интервалы стараюсь работать до 167-168.
Но при этом у меня в покое 48-50.

У Шуртера заявленый максимум 199, у Шипулина вон было 204 и это в их возрасте.
В свои дваццацьсемь у меня максимум где-то 207-210

Скажите, на сколько скачет значение апн в сезоне и межсезонье? (примерно)

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 24 Фев, 2018 в 15:12

....
Насчет секретности результатов, вообще не вижу проблемы, у меня когда тренировался, тесты у Яна показывали Максимум ЧСС 191, 280 ватт на АНП при пульсе 176, тест закончил на 300 ватт, ВТ/кг было в районе 4, на момент тестирования, через три месяца было 4, 6 вт/кг.
Но результатов мне это тогда не добавило, значит не только в этом дело, но и в стабильных тренировках, на которые Я забивал.

Есть ещё один тонкий момент - погрешность оборудования. Для того, чтобы её избежать мы и покупали Wahoo KICKR с прямым приводом. На станке под заднее колесо можно иметь +- лапоть. :-/

Цитата сообщения от sakaz отправленного 24 Фев, 2018 в 15:32

Скажите, на сколько скачет значение апн в сезоне и межсезонье? (примерно)

за 6 недель тренировочной программы АнП подопытного упал на 10 ударов в минуту, а мощность на АнП выросла примерно на 12 Вт.

И это первая ступень тренировок из планируемых 3-х

)

Отчёт об этом будет чуть позже - нужно дооформить.