Читать НОВИЧКАМ и желающим кататься на ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ. важно для сохранения здоровья. ОБСУЖДЕНИЕ

ппц :-о. Приехали.

вобщем-то, если бы не велы - то через 5 лет появилось бы поколение инвалидов, так как не заметили бы начальных стадий.

один док на веломании говорит что артрозы эти от малоподвижного образа жизни и гавняного питания.

(Я спросил у него, почему дедушки на камах такие мегалоси а молодежь вся с больными коленями)

Лимонный сок при физ. нагрузках помогает по-любому. Механизм не знаю, но на основе личного опыта убедился. По поводу коленей – точно, когда долго не катаешь – у самого неприятные ощущения появляются.
Была травма колена, болело без разогрева. В этом году купил мягкие наколенники , откатал в них 2.5 месяца, колено болеть перестало!

Я вообще ниже 23с езжу в наколенниках. Када горячие - они лучше крутят -) ну и защита заодно..

Кстати, насчет питания: аминокислоты в капсулах , при езде на 100 км и более никто не пробовал? Мне как-то , когда 45км до дома оставалось – в рожу сильный ветер встречный подул. Слопал 4 капсулы – ехал 30км не останавливаясь, почти без симптомов усталости.

Теоретически – это к медикам. Практически – если есть знакомые среди культов или пауэрлифтеров, они должны лучше знать. Это их хлеб. Аминки влияют на процессы восстановления. Усваиваются быстро. Помогают реально. И не только в велоспорте. Злоупотреблять не следует. Оправдано применение в процессе силовых тренировок.
Ну и как палочка – выручалочка когда сдох. Все–таки не допинг. Если есть вопросы по поводу адаптагенов – могу поделиться личным опытом.

Я пью белковый коктейл после тренировок - это мне ясно, мышцам требуется строительный материал после нагрузки. но вот чтоб во время...Если кто знает - объясните механизм действия аминокислот во время нагрузки и "чтоб не сдохнуть", меня биофизика немного интересует (в этом семестре зачет сдал по ней, но учил плохо #))

Консультировался у медиков (сам технарь) – те говорили что–то о меньших затратах энергии на восстановление, и что белок необходим не только мышцам но и на производство в организме то-ли ферментов, то ли еще чего-то. Кстати, спортсмены жрут эту дрянь не для набора массы, а больше для более эффективной работы организма во время и после нагрузок. ( Сам 12 лет лопал всякую гадость).

Тут еще хотелось бы уточнения по поводу капсул: там ведь аминокислоты, а не белок, т.е. определенный набор аминокислот под конкретную цель или как?

Из аминокислот в организме строится практически все, кроме основного содеримого жировых клеток =) У меня есть лекции по роли белков в организме человека - могу выложить.

Набор незаменимых аминокислот. В место того, чтобы тратить энергию на переработку белка организм усваивает их сразу. Попробуйте , если есть возможность у спортсменов взять пару капсул и попробовать во время тяжелой физ. нагрузки. Теория - теорией, а практика – практикой.

Насчет того , как действует… Витамин В-15 (пангамоновая к-та) например, повышает усвоение кислорода на 20% и отодвигает порог усталости. А принцип действия - не знаю!

примерно 40 стр., топика: метафмитамин лучше всего! Да, но он не натурален, может быть кокаин? А все начиналось с изотоников :))))))))))))))))))

Еттто уже перебор. Речь о том как организму восстановиться помочь, а не о том как его успешно угробить. Допинг – нуегонах!

ессно - амиокислоты намного выстрее включаются в процесс метаболизма. не знаю - какими они будут в очереди, но когда сгорели в топке паровоза все углеводы - организм ищет наиболее доступные резервы. по сравнению с белком - небо и земля. белок нужно денатурировать, а потом начать его гидролиз. а аминокислоты и есть продукты гидролиза белка.

Цитата сообщения от bragaman отправленного 7 Июл, 2008 в 21:50

ессно - амиокислоты намного выстрее включаются в процесс метаболизма. не знаю - какими они будут в очереди, но когда сгорели в топке паровоза все углеводы - организм ищет наиболее доступные резервы. по сравнению с белком - небо и земля. белок нужно денатурировать, а потом начать его гидролиз. а аминокислоты и есть продукты гидролиза белка.

это понятно, но почему бы не съесть ту же глюкозу, которая более энергоэффективна и тоже уже является расщепленным сахаром? Смею предположить еще вариант: аминокислоты каким-то образом помогают выводить молочную кислоту, которая "забивает мышцы" во время нагрузки (если я чего не напутал), тем самым открывая второе дыхание...

Насчет того , как действует… Витамин В-15 (пангамоновая к-та) например, повышает усвоение кислорода на 20% и отодвигает порог усталости. А принцип действия - не знаю!

белки являются так называемыми каналами в поазматической мембране, как активными ак и пассивными, т.е. обеспечивают диффузию веществ из клетки и обратно. возможно, с этим связано повышенное усвоение кислорода...а может с эритроцитами...хз. Где медики вообще?